Alimentación para niños en verano. Ante todo es indispensable mantener los buenos hábitos y la rutina alimenticia que se ha seguido durante el invierno: realizar cinco comidas diarias, ejercicio físico y especialmente mucha agua en este tiempo, aspectos que serán fundamentales para que los pequeños puedan disfrutar del verano adecuadamente.
La dieta debe ser sana y variada, con abundante frutas y verduras y respetando los mismos horarios que en el invierno, sin olvidar la práctica de ejercicio físico diario . Es importante que no piquen entre horas, manteniendo las tres comidas principales y dos más ligeras; no hay que olvidar el desayuno que debe de ser nutritivo y estar compuesto por fruta o zumo,cerealesy un lácteo y en las meriendas las frutas, frutos secos, zumos o lácteos, evitando los bocadillos y la bollería induatrial.
jueves, 30 de junio de 2011
miércoles, 29 de junio de 2011
Factor proteccion solar | recomendaciones
Factor protección solar, recomendaciones. Llega el verano muchas personas piensan en ponerse morenos a toda costa.
Los pediatras recomiendan usar un factor de protección solar 15 (o superior si se tiene la piel muy clara) al menos hasta los 18 años para proteger la piel del cáncer cutáneo. En De medicina.com os contamos más de las recomendaciones sobre la protección solar.
Tomar el sol con moderación es positivo para el cuerpo ya que promueve la síntesis de vitamina D, y favorece la circulación sanguínea, pero solo 10 o 15 minutos de sol al día son suficientes para maximizar la producción de vitamina D en el cuerpo.
El capital solar es el mecanismo que desde niño tenemos para defendernos de las agresiones solares. Según el fototipo de piel (de muy blanca a más morena) tenemos un capital solar o número de horas de sol que podemos tomar sin riesgos.
Los pediatras recomiendan usar un factor de protección solar 15 (o superior si se tiene la piel muy clara) al menos hasta los 18 años para proteger la piel del cáncer cutáneo. En De medicina.com os contamos más de las recomendaciones sobre la protección solar.
Tomar el sol con moderación es positivo para el cuerpo ya que promueve la síntesis de vitamina D, y favorece la circulación sanguínea, pero solo 10 o 15 minutos de sol al día son suficientes para maximizar la producción de vitamina D en el cuerpo.
El capital solar es el mecanismo que desde niño tenemos para defendernos de las agresiones solares. Según el fototipo de piel (de muy blanca a más morena) tenemos un capital solar o número de horas de sol que podemos tomar sin riesgos.
martes, 28 de junio de 2011
Pirámide de actividad física para niños
Dado que la tecnología a crecido notablemente y nosotros, que no sabemos administrar sus beneficios, estamos desplazando las bondades de la actividad física, se ha creado una gráfica con forma piramidal que nos aconseja acerca de los ejercicios físicos y el movimiento.
En la base, el eslabón más grande, se sitúan los ejercicios que deberíamos realizar a diario o con mayor frecuencia posible. Por lo tanto, se aconseja a los niños jugar, subir y bajar escaleras, colaborar en las tareas del hogar, ordenar juguetes, pasear e ir caminando al colegio. Es decir, se incentiva, con actividades cotidianas, a moverse, evitar el sedentarismo y al mismo tiempo, disfrutar de un rato de juego y ocio al aire libre.
lunes, 27 de junio de 2011
La obesidad infantil es una acumulación de grasas excesiva en el cuerpo de niños y niñas pequeños con diferentes riesgos potenciales para la salud.
La obesidad infantil (como la que también tiene lugar en adultos) puede llegar a generar diabetes, hipertensión y diferentes complicaciones cardiovasculares.
En los niños, además, la obesidad puede incluir un componente de baja autoestima que los lleve a sentirse disminuidos.
Los peligros de la obesidad infantil, por lo demás, son bastante significativos dado que los niños que son obesos de pequeños tienen una mayor probabilidad de padecer obesidad como adultos (acortando en gran manera su expectativa de vida).
Si bien algunos casos de obesidad infantil no están relacionados con la dieta, se estima que el 95% de los casos sí lo está. Una alimentación inadecuada tiene efectos directos sobre la salud de los niños, lo que está comprobado por la elevada ingesta de alimentos procesados y la salud en decadencia de este sector de la población en la mayoría de los países más desarrollados del planeta.
La obesidad infantil (como la que también tiene lugar en adultos) puede llegar a generar diabetes, hipertensión y diferentes complicaciones cardiovasculares.
En los niños, además, la obesidad puede incluir un componente de baja autoestima que los lleve a sentirse disminuidos.
Los peligros de la obesidad infantil, por lo demás, son bastante significativos dado que los niños que son obesos de pequeños tienen una mayor probabilidad de padecer obesidad como adultos (acortando en gran manera su expectativa de vida).
Si bien algunos casos de obesidad infantil no están relacionados con la dieta, se estima que el 95% de los casos sí lo está. Una alimentación inadecuada tiene efectos directos sobre la salud de los niños, lo que está comprobado por la elevada ingesta de alimentos procesados y la salud en decadencia de este sector de la población en la mayoría de los países más desarrollados del planeta.
viernes, 24 de junio de 2011
Manualidades para niños en vacaciones
En días anteriores hemos compartido comentarios y consejos en profundidad acerca de cómo proteger a los niños del sol del verano. Pero una cosa es cierta: en las horas pico de impacto de luz solar hay que intentar tenerlos adentro y en lo posible… ¡bien entretenidos!
También válidas para un día de lluvia, las manualidades infantiles son una especie de salvavidas que hay que tener siempre a mano, tanto las ideas como los materiales para poder hacerlas. En estos días dedicaré varios post a compartir ideas y propuestas concretas de manualidades para proponer a nuestros niños, no sin antes enfatizar en su importancia.
También válidas para un día de lluvia, las manualidades infantiles son una especie de salvavidas que hay que tener siempre a mano, tanto las ideas como los materiales para poder hacerlas. En estos días dedicaré varios post a compartir ideas y propuestas concretas de manualidades para proponer a nuestros niños, no sin antes enfatizar en su importancia.
jueves, 23 de junio de 2011
Los peligros de las piscinas hinchables
Las piscinas hinchables son un entretenimiento indudable en verano, cada vez más extendido. Pero hay que tener cuidado, porque cuando hablamos de agua y niños siempre existen riesgos. Las piscinas hinchables pueden ser peligrosas y muchos niños mueren ahogados en ellas cada año. Dos minutos son suficientes para que se ahogue un niño en la piscina.
Esa es la conclusión de un nuevo estudio llevado a cabo en el Centro para Investigación y Política de Lesiones del Hospital Infantil Nacional en Ohio, Estados Unidos. Según los científicos, un niño se ahoga en una de estas piscinas cada cinco días durante el verano en ese país.
Como las piscinas hinchables son económicas y son fáciles de usar, se han convertido en un entretenimiento cada vez más común en muchos hogares. Nosotros tenemos una pequeñita que las niñas utilizan muchos días de verano. Pero nunca lo hace sin supervisión adulta.
Y ahí reside una de las claves para conseguir que el baño en la piscina inflable sea seguro, una supervisión constante y otras medidas de seguridad para evitar descuidos. Aprovechamos para recordaros los consejos de seguridad en la piscina.
Esa es la conclusión de un nuevo estudio llevado a cabo en el Centro para Investigación y Política de Lesiones del Hospital Infantil Nacional en Ohio, Estados Unidos. Según los científicos, un niño se ahoga en una de estas piscinas cada cinco días durante el verano en ese país.
Como las piscinas hinchables son económicas y son fáciles de usar, se han convertido en un entretenimiento cada vez más común en muchos hogares. Nosotros tenemos una pequeñita que las niñas utilizan muchos días de verano. Pero nunca lo hace sin supervisión adulta.
Y ahí reside una de las claves para conseguir que el baño en la piscina inflable sea seguro, una supervisión constante y otras medidas de seguridad para evitar descuidos. Aprovechamos para recordaros los consejos de seguridad en la piscina.
miércoles, 22 de junio de 2011
Los niños necesitan una merienda equilibrada
Ya hace mucho tiempo que los médicos lo dicen: “Cuide la dieta de su hijo” y eso incluye la hora de la merienda, pero no solo éste momento deberá ser apreciado, toda la alimentación de tu hijo debe estar equilibrada, en efecto, cuando pensamos en el menú semanal debemos tener en cuenta todos los aspectos alimenticios que a nuestro niño le provocarán un buen crecimiento y desarrollo sano. En esta oportunidad como somos de esas personas que van paso a paso mejorando todo poco a poco atacaremos solo una de las comidas, la famosa merienda, tan querida por los niños.
Hay que entender que la merienda no es recreo, y eso se lo tenemos que ajustar a nuestros niños, no puede ser que a la hora de la merienda los niños piensen que pueden comer todo lo que es dulce y chatarra. Claro que no, en la merienda, se tiene que hacer el colchón para la cena y lo mejor es darles leche. La leche fortalecerá sus huesos y además prepara el estómago para una suculenta cena, que no por cantidad, sino por nutrientes debe ser medida.
Hay que entender que la merienda no es recreo, y eso se lo tenemos que ajustar a nuestros niños, no puede ser que a la hora de la merienda los niños piensen que pueden comer todo lo que es dulce y chatarra. Claro que no, en la merienda, se tiene que hacer el colchón para la cena y lo mejor es darles leche. La leche fortalecerá sus huesos y además prepara el estómago para una suculenta cena, que no por cantidad, sino por nutrientes debe ser medida.
martes, 21 de junio de 2011
Estrés en los recién nacidos
La recurrencia de episodios estresantes en los primeros años de vida podría tener efectos sobre la salud del bebé
Aunque no pueden expresarlo del mismo modo, los recién nacidos o muy pequeños también sufren las secuelas del estrés, una condición cada vez más común. En adultos, las consecuencias a largo plazo pueden llegar a ser graves y favorecer el desarrollo de enfermedades. En los más pequeños sucede igual, ya que pueden padecer desde síntomas físicos, como mayor susceptibilidad a sufrir alergias, a manifestaciones psicológicas, como trastornos del aprendizaje o falta de autoestima. El llanto es una de las principales señales de alerta, pero también lo son alteraciones del aparato digestivo o trastornos del sueño.
Los recién nacidos tienen la capacidad de generar una respuesta anticipada al estrés basado en las expectativas acerca de cómo sus padres les tratarán en un contexto determinado. Si bien situaciones estresantes en determinados momentos pueden ser beneficiosas para desarrollar estados de alerta y mecanismos de defensa, su recurrencia, a largo plazo, tendría efectos muy negativos en el desarrollo normal de los más pequeños. Expertos en desarrollo infantil de Canadá realizaron un estudio ("Infant anticipatory stress") a mediados de 2010, publicado en "Biology letters", que aseguraba que los menores de seis meses que se consideran privados del amor de su madre durante dos minutos aumentan sus niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Además, según comprobaron los investigadores de la Universidad de Toronto, los recién nacidos también se preocupan porque la situación pueda volverse a repetir al día siguiente, lo que confirma que pueden recordar emociones no usuales. Los responsables del estudio avisan de las consecuencias de exponer las criaturas, de manera repetida, a situaciones estresantes.
Los investigadores quisieron comprobar si los pequeños de medio año son capaces de anticipar problemas. Para ello, contaron con la participación de 30 mujeres y sus bebés. Las madres se pusieron ante sus hijos, que estaban sentados en asientos de coche, y jugaban y hablaban. En periodos de solo dos minutos, sin embargo, se limitaron a mirarles con una cara neutra. Los niveles de cortisol, medidos a lo largo de las pruebas, se incrementaban cuando no se les hacía caso. En un segundo grupo que pasó por el mismo proceso, pero sin ser ignorado por su madre, sus niveles hormonales casi no cambiaron.
Aunque no pueden expresarlo del mismo modo, los recién nacidos o muy pequeños también sufren las secuelas del estrés, una condición cada vez más común. En adultos, las consecuencias a largo plazo pueden llegar a ser graves y favorecer el desarrollo de enfermedades. En los más pequeños sucede igual, ya que pueden padecer desde síntomas físicos, como mayor susceptibilidad a sufrir alergias, a manifestaciones psicológicas, como trastornos del aprendizaje o falta de autoestima. El llanto es una de las principales señales de alerta, pero también lo son alteraciones del aparato digestivo o trastornos del sueño.
Los recién nacidos tienen la capacidad de generar una respuesta anticipada al estrés basado en las expectativas acerca de cómo sus padres les tratarán en un contexto determinado. Si bien situaciones estresantes en determinados momentos pueden ser beneficiosas para desarrollar estados de alerta y mecanismos de defensa, su recurrencia, a largo plazo, tendría efectos muy negativos en el desarrollo normal de los más pequeños. Expertos en desarrollo infantil de Canadá realizaron un estudio ("Infant anticipatory stress") a mediados de 2010, publicado en "Biology letters", que aseguraba que los menores de seis meses que se consideran privados del amor de su madre durante dos minutos aumentan sus niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Además, según comprobaron los investigadores de la Universidad de Toronto, los recién nacidos también se preocupan porque la situación pueda volverse a repetir al día siguiente, lo que confirma que pueden recordar emociones no usuales. Los responsables del estudio avisan de las consecuencias de exponer las criaturas, de manera repetida, a situaciones estresantes.
Los investigadores quisieron comprobar si los pequeños de medio año son capaces de anticipar problemas. Para ello, contaron con la participación de 30 mujeres y sus bebés. Las madres se pusieron ante sus hijos, que estaban sentados en asientos de coche, y jugaban y hablaban. En periodos de solo dos minutos, sin embargo, se limitaron a mirarles con una cara neutra. Los niveles de cortisol, medidos a lo largo de las pruebas, se incrementaban cuando no se les hacía caso. En un segundo grupo que pasó por el mismo proceso, pero sin ser ignorado por su madre, sus niveles hormonales casi no cambiaron.
lunes, 20 de junio de 2011
Cómo lavar el cabello del bebé, higiene del bebé en verano
Cómo lavar el cabello del bebé, higiene del bebé en verano. En pleno verano ya y ante la necesidad de extremar las medidas de higiene para mantener a nuestro bebé limpio y fresco a pesar de las altas temperaturas, vale la pena repasar algunos consejos básicos para que el lavado de cabello del bebé no sea una tortura sino un placer para él o ella.
Porque lo cierto es que todos los bebés son diferentes: a muchos bebés les encanta tomar un baño ya que resulta muydivertidoy placentero, pero a otros no tanto. En uno y otro grupo, cuando llega el momento de lavar su pelito, se ponen algo fastidiosos, en general no les gusta y pasa lo que no queremos que pase: rompen en llanto y se ponen tan inquietos que corremos riesgos de que el champú vaya a los ojos entre otras molestias.
Además del ardor, ellos y ellas suelen asustarse, y mucho más si utilizamos algún tipo de champú. ¿Te sorprende esta afirmación? ¿Acaso no siempre es necesario? Pues no: si tu bebé no ha llegado aún a los 4 meses de edad, será suficiente con echarles un poco de agua sobre la cabeza y frotárselas un poco.
Porque lo cierto es que todos los bebés son diferentes: a muchos bebés les encanta tomar un baño ya que resulta muydivertidoy placentero, pero a otros no tanto. En uno y otro grupo, cuando llega el momento de lavar su pelito, se ponen algo fastidiosos, en general no les gusta y pasa lo que no queremos que pase: rompen en llanto y se ponen tan inquietos que corremos riesgos de que el champú vaya a los ojos entre otras molestias.
Además del ardor, ellos y ellas suelen asustarse, y mucho más si utilizamos algún tipo de champú. ¿Te sorprende esta afirmación? ¿Acaso no siempre es necesario? Pues no: si tu bebé no ha llegado aún a los 4 meses de edad, será suficiente con echarles un poco de agua sobre la cabeza y frotárselas un poco.
jueves, 16 de junio de 2011
El recién nacido: ¿qué es lo normal?
El nacimiento de un bebé es sinónimo de alegría pero también de nerviosismo al pensar si lo podremos atender correctamente. Es por esto que debemos conocer qué es normal y qué no en un recién nacido, para acudir rápidamente a nuestro pediatra de ser necesario, así como no ir de urgencia cuando no lo amerite.
En VivirSalud te presentamos lo que es normal en un recién nacido, lo que generalmente dista mucho de la imagen que nos hemos hecho viendo películas.
Color: El color normal de un recién nacido varía de rosa a violáceo. Muchas veces el bebé presenta una ictericia fisiológica (color amarillento de piel y mucosas) desde el segundo día de vida, debido a su inmadurez para convertir la hemoglobina en bilirrubina y eliminarla. Generalmente este color amarillento va disminuyendo en los días siguientes.
En VivirSalud te presentamos lo que es normal en un recién nacido, lo que generalmente dista mucho de la imagen que nos hemos hecho viendo películas.
Color: El color normal de un recién nacido varía de rosa a violáceo. Muchas veces el bebé presenta una ictericia fisiológica (color amarillento de piel y mucosas) desde el segundo día de vida, debido a su inmadurez para convertir la hemoglobina en bilirrubina y eliminarla. Generalmente este color amarillento va disminuyendo en los días siguientes.
miércoles, 15 de junio de 2011
Minerales necesarios para crecer
Minerales necesarios para crecer
Calcio, magnesio, flúor…
Para construir un eficaz sistema de defensas, formar sus huesos y mantener el crecimiento de todos sus órganos y tejidos, tu hijo necesita pequeñas pero muy importantes cantidades de ciertos minerales.
Se encuentran en muchos de los alimentos que tomamos. Sin embargo, una alimentación equilibrada es necesario para que muchos minerales se asimilen correctamente. Magnesio, calcio y fósforo, por ejemplo, trabajan “en equipo”, de manera que si uno de ellos falta o se aporta en exceso, los otros se aprovechan peor.
Huesos fuertes
* El calcio es el principal constituyente de los huesos. Desde el nacimiento y durante los primeros años el esqueleto se calcifica muy deprisa y los aportes han de ser suficientes. Aunque es un mineral relativamente fácil de obtener, pues se encuentra en mayor o menor cantidad en muchos de los alimentos que consumimos, también es poco “biodisponible”, es decir, difícil de aprovechar. La biodisponibilidad depende en buena medida de las sustancias que lo acompañen. En la leche materna, por ejemplo, la absorción se ve favorecida por la adecuada proporción calcio/fósforo, y los bebés asimilan entre un 55% y un 60%. Sin embargo, de la leche de vaca tan solo aprovechamos el 30%. Esa es una buena razón para no subestimar otras fuentes de calcio, como las legumbres y las verduras de hoja verde. Estos alimentos contienen cantidades muy pequeñas de mineral, pero arropado por otros nutrientes “amigos”, como el magnesio y la vitamina C.
Calcio, magnesio, flúor…
Para construir un eficaz sistema de defensas, formar sus huesos y mantener el crecimiento de todos sus órganos y tejidos, tu hijo necesita pequeñas pero muy importantes cantidades de ciertos minerales.
Se encuentran en muchos de los alimentos que tomamos. Sin embargo, una alimentación equilibrada es necesario para que muchos minerales se asimilen correctamente. Magnesio, calcio y fósforo, por ejemplo, trabajan “en equipo”, de manera que si uno de ellos falta o se aporta en exceso, los otros se aprovechan peor.
Huesos fuertes
* El calcio es el principal constituyente de los huesos. Desde el nacimiento y durante los primeros años el esqueleto se calcifica muy deprisa y los aportes han de ser suficientes. Aunque es un mineral relativamente fácil de obtener, pues se encuentra en mayor o menor cantidad en muchos de los alimentos que consumimos, también es poco “biodisponible”, es decir, difícil de aprovechar. La biodisponibilidad depende en buena medida de las sustancias que lo acompañen. En la leche materna, por ejemplo, la absorción se ve favorecida por la adecuada proporción calcio/fósforo, y los bebés asimilan entre un 55% y un 60%. Sin embargo, de la leche de vaca tan solo aprovechamos el 30%. Esa es una buena razón para no subestimar otras fuentes de calcio, como las legumbres y las verduras de hoja verde. Estos alimentos contienen cantidades muy pequeñas de mineral, pero arropado por otros nutrientes “amigos”, como el magnesio y la vitamina C.
martes, 14 de junio de 2011
Cuándo se produce la hidrocefalia
La hidrocefalia es una enfermedad que produce un exceso de presión en la cabeza, lo que hace sufrir al cerebro y puede provocar consecuencias muy graves.
Para entender como se produce hay que empezar por señalar que en nuestra cabeza hay una serie de cavidades llamadas ventrículos donde se produce el líquido cefalorraquídeo. Este líquido en principio es un amortiguador del cerebro y la médula espinal ante cualquier golpe que puedan sufrir y que pueda dañarlos. La hidrocefalia tiene lugar cuando existe demasiada cantidad de este líquido en la cabeza, se hinchan los ventrículos y se empieza a presionar el cerebro.
Para entender como se produce hay que empezar por señalar que en nuestra cabeza hay una serie de cavidades llamadas ventrículos donde se produce el líquido cefalorraquídeo. Este líquido en principio es un amortiguador del cerebro y la médula espinal ante cualquier golpe que puedan sufrir y que pueda dañarlos. La hidrocefalia tiene lugar cuando existe demasiada cantidad de este líquido en la cabeza, se hinchan los ventrículos y se empieza a presionar el cerebro.
lunes, 13 de junio de 2011
Remedios naturales contra los piojos
La pediculosis es una afección que ocurre a nivel del cuero cabelludo. Consiste en el desarrollo de liendres y piojos que se alimentan de la sangre del cuero cabelludo. Las picaduras de estos pequeños insectos suelen causar una picazón constante sobre la cabeza y reacciones alérgicas por los componentes químicos de la saliva de los mismos.
La forma de contagio más difundida de la pediculosis es por el contacto directo, el uso de prendas en común con personas infectadas, y el compartir demasiado tiempo con estas personas (dado que los piojos pueden saltar distancias bastante grandes cuando tienen la oportunidad para hacerlo). Por lo general sabemos que estamos en presencia de un caso de pediculosis cuando hay una picazón intensa en el cuero cabelludo, erupciones cutáneas e inflamación de las glándulas situadas en el cuero cabelludo.
Existen varios remedios naturales para curar los piojos.
El más conocido es el de la aplicación de vinagre sobre el cuero cabelludo. Se necesita media taza de vinagre de manzana y unas gotas de esencia de tomillo.
La forma de contagio más difundida de la pediculosis es por el contacto directo, el uso de prendas en común con personas infectadas, y el compartir demasiado tiempo con estas personas (dado que los piojos pueden saltar distancias bastante grandes cuando tienen la oportunidad para hacerlo). Por lo general sabemos que estamos en presencia de un caso de pediculosis cuando hay una picazón intensa en el cuero cabelludo, erupciones cutáneas e inflamación de las glándulas situadas en el cuero cabelludo.
Existen varios remedios naturales para curar los piojos.
El más conocido es el de la aplicación de vinagre sobre el cuero cabelludo. Se necesita media taza de vinagre de manzana y unas gotas de esencia de tomillo.
viernes, 10 de junio de 2011
Niños concolesterol alto
En los últimos tiempos ha crecido la cantidad de niños concolesterolalto, siendo la obesidad uno de los factore determinantes que lo provocan; algunos de ellos no requieren medicación, tan sólo con una dieta adecuada y ejercicio físico, son suficientes para bajar los niveles del colesterol.
Hasta hace poco tiempo tenercolesterolera cosa sólo de mayores, ahora cada vez se dá más en los niños. Según un estudio por lo menos la mitad de los chicos que tienen colesterol alto desde muy pequeños, conservan esos niveles durante la infanciay tienden a mantenerlos cuando son adultos.
Para soluiconar el problema, es imprescindible mejorar los hábitos alimenticios y reducir las grasas desde una edad temprana, además está demostrado que los antecedentes de enfermedades coronarias y las lesiones en las arterias, están asociados con elcolesteroly con otras diferentes grasas en la sangre. La prevención de las enfermedades coronarias, se debe de empezar muy temprano, sobre los tres o cuatro años.
Hasta hace poco tiempo tenercolesterolera cosa sólo de mayores, ahora cada vez se dá más en los niños. Según un estudio por lo menos la mitad de los chicos que tienen colesterol alto desde muy pequeños, conservan esos niveles durante la infanciay tienden a mantenerlos cuando son adultos.
Para soluiconar el problema, es imprescindible mejorar los hábitos alimenticios y reducir las grasas desde una edad temprana, además está demostrado que los antecedentes de enfermedades coronarias y las lesiones en las arterias, están asociados con elcolesteroly con otras diferentes grasas en la sangre. La prevención de las enfermedades coronarias, se debe de empezar muy temprano, sobre los tres o cuatro años.
jueves, 9 de junio de 2011
Trucos para que los niños coman vegetales
El consumo de frutas y verduras es algo indispensable en todas las etapas de la vida. Los vegetales contienen todas las vitaminas y minerales que necesitamos para obtener una alimentación completa y gozar de buena salud. En el caso de los niños, esta necesidad se ve acrecentada por estar en medio de un proceso de crecimiento constante. Sin embargo, los padres muchas veces se encuentran con numerosas dificultades para lograr que sus hijos consuman todos los vegetales que deberían.
Para facilitar el trabajo de los padres al momento de darle a los niños sus vegetales diarios se pueden incorporar algunos trucos y consejos destinados a acercar a los niños a los vegetales. Veamos los 10 más importantes.
1. Compra con los niños: Los padres que deciden ir de compras con los niños pueden conversar con ellos y contarles los beneficios que tienen los distintos alimentos. La visita al mercado es una excelente oportunidad para presentarles por primera vez la inmensa variedad de vegetales a su disposición.
2. Cocina con los niños: Cuando los niños participan en las tareas de la cocina —la preparación de los alimentos que ellos mismos van a consumir— casi siempre terminan interesándose mucho más por la comida que tienen frente a ellos. Otra buena oportunidad para agregar vegetales.
3. Esconder los vegetales: Algunos niños son tan reticentes a consumir vegetales que la única opción que le dejan a sus padres es la de esconderlos y disimularlos en las comidas. Puede que no parezca la más honesta, pero si los niños no lo notan no tiene nada de malo y, de hecho, podemos decirles más adelante el contenido real de lo que estaban comiendo (por ejemplo, agregar un poco de repollos de Bruselas, brócoli o coliflor en preparaciones que lleven otros ingredientes del agrado de los niños).
Para facilitar el trabajo de los padres al momento de darle a los niños sus vegetales diarios se pueden incorporar algunos trucos y consejos destinados a acercar a los niños a los vegetales. Veamos los 10 más importantes.
1. Compra con los niños: Los padres que deciden ir de compras con los niños pueden conversar con ellos y contarles los beneficios que tienen los distintos alimentos. La visita al mercado es una excelente oportunidad para presentarles por primera vez la inmensa variedad de vegetales a su disposición.
2. Cocina con los niños: Cuando los niños participan en las tareas de la cocina —la preparación de los alimentos que ellos mismos van a consumir— casi siempre terminan interesándose mucho más por la comida que tienen frente a ellos. Otra buena oportunidad para agregar vegetales.
3. Esconder los vegetales: Algunos niños son tan reticentes a consumir vegetales que la única opción que le dejan a sus padres es la de esconderlos y disimularlos en las comidas. Puede que no parezca la más honesta, pero si los niños no lo notan no tiene nada de malo y, de hecho, podemos decirles más adelante el contenido real de lo que estaban comiendo (por ejemplo, agregar un poco de repollos de Bruselas, brócoli o coliflor en preparaciones que lleven otros ingredientes del agrado de los niños).
miércoles, 8 de junio de 2011
¿Cómo debe estar calzado el bebe?
Durante los primeros meses de vida del bebe no es necesario ningún tipo de calzado ya que al no caminar, unos simples escarpines o zapatos-guante estarán bien, pero sólo para abrigar el pequeño pie del chiquillo. Es importante que el material del que esté elaborado permita al pie la transpiración, se recomienda usar el algodón antes que los que tengan fibras de nylon.
El bebe gatea y su calzado-guante necesita ser reforzado en la parte del talón para evitar que se produzcan rozaduras.
El cambio de calzado comienza a medida que el bebe crece y su comportamiento evoluciona. Se pone de pie y está listo para caminar. Ahora deberías ponerle suelas que estén más firmes y de esa manera proteges la planta del pie. De todas maneras las partes del calazado que deben estar más fuertes y reforzadas son la punta y el talón, de esta manera el bebe tendrá un mejor equilibrio al andar y se encontrará más firme al pisar.
El bebe gatea y su calzado-guante necesita ser reforzado en la parte del talón para evitar que se produzcan rozaduras.
El cambio de calzado comienza a medida que el bebe crece y su comportamiento evoluciona. Se pone de pie y está listo para caminar. Ahora deberías ponerle suelas que estén más firmes y de esa manera proteges la planta del pie. De todas maneras las partes del calazado que deben estar más fuertes y reforzadas son la punta y el talón, de esta manera el bebe tendrá un mejor equilibrio al andar y se encontrará más firme al pisar.
martes, 7 de junio de 2011
En el nido, los bebés lloran más
Los nidos, concebidos para los huevos y las crías de las aves, sirven para mantenerlos juntos mientras la madre no está. Afortunadamente, cada vez son menos frecuentes los hospitales con nidos, cuneros o nurserys en los que se dejan a los bebés recién nacidos mientras que sus madres permanecen en otra habitación.
Además, se ha comprobado que una vez “institucionalizado” el alojamiento conjunto entre madres y bebés y van desapareciendo los nidos, ellas y el personal sanitario suelen afirmar que prefieren este tipo de cohabitación a la sala nido. El alojamiento conjunto tiene efectos beneficiosos, tanto para la lactancia como para la relación madre-hijo y para el hospital.
El efecto positivo sobre la lactancia puede deberse en parte a que el alojamiento conjunto facilita la lactancia a demanda. Ya hemos comentado ampliamente los efectos de la separación madre-bebé en la lactancia materna. La lactancia a demanda es difícil cuando el bebé está en los nidos, mientras que la restricción de las mamadas es difícil en el alojamiento conjunto.
Además, se ha comprobado que una vez “institucionalizado” el alojamiento conjunto entre madres y bebés y van desapareciendo los nidos, ellas y el personal sanitario suelen afirmar que prefieren este tipo de cohabitación a la sala nido. El alojamiento conjunto tiene efectos beneficiosos, tanto para la lactancia como para la relación madre-hijo y para el hospital.
El efecto positivo sobre la lactancia puede deberse en parte a que el alojamiento conjunto facilita la lactancia a demanda. Ya hemos comentado ampliamente los efectos de la separación madre-bebé en la lactancia materna. La lactancia a demanda es difícil cuando el bebé está en los nidos, mientras que la restricción de las mamadas es difícil en el alojamiento conjunto.
lunes, 6 de junio de 2011
Dolor de estómago en niños
Cuando los niños se quejan de tener dolor de estómago la primera reacción de los padres es la preocupación.
Hay quienes frente al menor indicio de enfermedad terminan suponiendo lo peor (afecciones graves que necesitan de una operación, como apendicitis). Para estar preparado en caso de que los niños de la familia manifiesten un malestar como dolor de estómago es necesario conocer las posibles causas de estos dolores.
Una de las causas más frecuentes de dolor de estómago en niños pequeños es la acumulación de gases en los intestinos.
Esto puede tener origen en una mala combinación de los alimentos o puede ser la consecuencia de comer demasiado rápido o masticar mal la comida que se le da. En algunos casos los gases también pueden estar ligados a emociones como el miedo y distintos tipos de situaciones estresantes.
El dolor de estómago en niños también puede ser un indicador de inadecuada actividad de la flora intestinal. El consumo de productos probióticos (como el kéfir y los alimentos fermentados) ayudan a reconstruir la flora intestinal y tienen otros beneficios añadidos que vale la pena aprovechar.
Hay quienes frente al menor indicio de enfermedad terminan suponiendo lo peor (afecciones graves que necesitan de una operación, como apendicitis). Para estar preparado en caso de que los niños de la familia manifiesten un malestar como dolor de estómago es necesario conocer las posibles causas de estos dolores.
Una de las causas más frecuentes de dolor de estómago en niños pequeños es la acumulación de gases en los intestinos.
Esto puede tener origen en una mala combinación de los alimentos o puede ser la consecuencia de comer demasiado rápido o masticar mal la comida que se le da. En algunos casos los gases también pueden estar ligados a emociones como el miedo y distintos tipos de situaciones estresantes.
El dolor de estómago en niños también puede ser un indicador de inadecuada actividad de la flora intestinal. El consumo de productos probióticos (como el kéfir y los alimentos fermentados) ayudan a reconstruir la flora intestinal y tienen otros beneficios añadidos que vale la pena aprovechar.
jueves, 2 de junio de 2011
Depresión Infantil
Los niños también pueden deprimirse debido a situaciones que pueden surgir en su familia o a nivel de la escuela. Aunque no es igual que la depresión que sufren los adultos, puede ser igual de peligrosa, ya que puede sucederse en una edad crítica del niño y marcarlo para toda la vida.
Si tu niño presenta las siguientes características, puede ser que esté frente a una depresión, identifica algunas de estas situaciones:
Tu niño le cuesta dormir o se niega a dormir solo, incluso puede mostrar llanto histérico cuando se le deja solo.
Puede presentar cambios en la alimentación, como negarse a comer o comer demasiado. Observa si esconde comida. Tal vez este sustituyendo con la comida algún sentimiento carente. Debes investigar si esto sucede.
Si tu niño presenta las siguientes características, puede ser que esté frente a una depresión, identifica algunas de estas situaciones:
Tu niño le cuesta dormir o se niega a dormir solo, incluso puede mostrar llanto histérico cuando se le deja solo.
Puede presentar cambios en la alimentación, como negarse a comer o comer demasiado. Observa si esconde comida. Tal vez este sustituyendo con la comida algún sentimiento carente. Debes investigar si esto sucede.
miércoles, 1 de junio de 2011
Cuál es el mejor momento para dar un masaje al beb
Nuestros amigos en el espacio de Facebook de Bebés y más nos han preguntado cuándo es el mejor momento para dar un masaje a nuestros bebés, a raíz del post sobre los intentos fallidos de masajear al bebé y que se convierta en una actividad relajante. Vamos a intentar explicarlo desde estas páginas.
Empezaremos por decir que cada niño es un mundo, y dependerá de sus preferencias. Pero si tuvieramos que señalar los momentos óptimos, éstos serían los asociados a una mayor relajación, lo cual variará también en cada bebé y niño. En general, ¿cuándo están más tranquilos los pequeños?
Tras el baño.
Antes de dormir.
Al despertar.
Los peques estarán más receptivos si es que dichos momentos les resultan placenteros. Cosa que no sucede con todos los niños, ni todos los días. Pongamos un ejemplo negativo con cada una de las situaciones anteriores, a priori las más indicadas para el masaje.
Si a mi hija la hora del baño la pone nerviosa, probablemente no esté en las mejores condiciones para dejarse masajear (ni nosotros, seguramente, por el estrés que conlleva la hora del baño). Ni antes ni después del baño.
Si los peques no quieren ir a dormir y se enfadan, difícilmente lograremos que se relajen. Algo similar sucede si están demasiado cansados: probablemente el masaje les moleste. Tampoco querremos despertar a un bebé que está quedándose dormido.
Empezaremos por decir que cada niño es un mundo, y dependerá de sus preferencias. Pero si tuvieramos que señalar los momentos óptimos, éstos serían los asociados a una mayor relajación, lo cual variará también en cada bebé y niño. En general, ¿cuándo están más tranquilos los pequeños?
Tras el baño.
Antes de dormir.
Al despertar.
Los peques estarán más receptivos si es que dichos momentos les resultan placenteros. Cosa que no sucede con todos los niños, ni todos los días. Pongamos un ejemplo negativo con cada una de las situaciones anteriores, a priori las más indicadas para el masaje.
Si a mi hija la hora del baño la pone nerviosa, probablemente no esté en las mejores condiciones para dejarse masajear (ni nosotros, seguramente, por el estrés que conlleva la hora del baño). Ni antes ni después del baño.
Si los peques no quieren ir a dormir y se enfadan, difícilmente lograremos que se relajen. Algo similar sucede si están demasiado cansados: probablemente el masaje les moleste. Tampoco querremos despertar a un bebé que está quedándose dormido.
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