Alimentación para niños en verano. Ante todo es indispensable mantener los buenos hábitos y la rutina alimenticia que se ha seguido durante el invierno: realizar cinco comidas diarias, ejercicio físico y especialmente mucha agua en este tiempo, aspectos que serán fundamentales para que los pequeños puedan disfrutar del verano adecuadamente.
La dieta debe ser sana y variada, con abundante frutas y verduras y respetando los mismos horarios que en el invierno, sin olvidar la práctica de ejercicio físico diario . Es importante que no piquen entre horas, manteniendo las tres comidas principales y dos más ligeras; no hay que olvidar el desayuno que debe de ser nutritivo y estar compuesto por fruta o zumo,cerealesy un lácteo y en las meriendas las frutas, frutos secos, zumos o lácteos, evitando los bocadillos y la bollería induatrial.
jueves, 30 de junio de 2011
miércoles, 29 de junio de 2011
Factor proteccion solar | recomendaciones
Factor protección solar, recomendaciones. Llega el verano muchas personas piensan en ponerse morenos a toda costa.
Los pediatras recomiendan usar un factor de protección solar 15 (o superior si se tiene la piel muy clara) al menos hasta los 18 años para proteger la piel del cáncer cutáneo. En De medicina.com os contamos más de las recomendaciones sobre la protección solar.
Tomar el sol con moderación es positivo para el cuerpo ya que promueve la síntesis de vitamina D, y favorece la circulación sanguínea, pero solo 10 o 15 minutos de sol al día son suficientes para maximizar la producción de vitamina D en el cuerpo.
El capital solar es el mecanismo que desde niño tenemos para defendernos de las agresiones solares. Según el fototipo de piel (de muy blanca a más morena) tenemos un capital solar o número de horas de sol que podemos tomar sin riesgos.
Los pediatras recomiendan usar un factor de protección solar 15 (o superior si se tiene la piel muy clara) al menos hasta los 18 años para proteger la piel del cáncer cutáneo. En De medicina.com os contamos más de las recomendaciones sobre la protección solar.
Tomar el sol con moderación es positivo para el cuerpo ya que promueve la síntesis de vitamina D, y favorece la circulación sanguínea, pero solo 10 o 15 minutos de sol al día son suficientes para maximizar la producción de vitamina D en el cuerpo.
El capital solar es el mecanismo que desde niño tenemos para defendernos de las agresiones solares. Según el fototipo de piel (de muy blanca a más morena) tenemos un capital solar o número de horas de sol que podemos tomar sin riesgos.
martes, 28 de junio de 2011
Pirámide de actividad física para niños
Dado que la tecnología a crecido notablemente y nosotros, que no sabemos administrar sus beneficios, estamos desplazando las bondades de la actividad física, se ha creado una gráfica con forma piramidal que nos aconseja acerca de los ejercicios físicos y el movimiento.
En la base, el eslabón más grande, se sitúan los ejercicios que deberíamos realizar a diario o con mayor frecuencia posible. Por lo tanto, se aconseja a los niños jugar, subir y bajar escaleras, colaborar en las tareas del hogar, ordenar juguetes, pasear e ir caminando al colegio. Es decir, se incentiva, con actividades cotidianas, a moverse, evitar el sedentarismo y al mismo tiempo, disfrutar de un rato de juego y ocio al aire libre.
lunes, 27 de junio de 2011
La obesidad infantil es una acumulación de grasas excesiva en el cuerpo de niños y niñas pequeños con diferentes riesgos potenciales para la salud.
La obesidad infantil (como la que también tiene lugar en adultos) puede llegar a generar diabetes, hipertensión y diferentes complicaciones cardiovasculares.
En los niños, además, la obesidad puede incluir un componente de baja autoestima que los lleve a sentirse disminuidos.
Los peligros de la obesidad infantil, por lo demás, son bastante significativos dado que los niños que son obesos de pequeños tienen una mayor probabilidad de padecer obesidad como adultos (acortando en gran manera su expectativa de vida).
Si bien algunos casos de obesidad infantil no están relacionados con la dieta, se estima que el 95% de los casos sí lo está. Una alimentación inadecuada tiene efectos directos sobre la salud de los niños, lo que está comprobado por la elevada ingesta de alimentos procesados y la salud en decadencia de este sector de la población en la mayoría de los países más desarrollados del planeta.
La obesidad infantil (como la que también tiene lugar en adultos) puede llegar a generar diabetes, hipertensión y diferentes complicaciones cardiovasculares.
En los niños, además, la obesidad puede incluir un componente de baja autoestima que los lleve a sentirse disminuidos.
Los peligros de la obesidad infantil, por lo demás, son bastante significativos dado que los niños que son obesos de pequeños tienen una mayor probabilidad de padecer obesidad como adultos (acortando en gran manera su expectativa de vida).
Si bien algunos casos de obesidad infantil no están relacionados con la dieta, se estima que el 95% de los casos sí lo está. Una alimentación inadecuada tiene efectos directos sobre la salud de los niños, lo que está comprobado por la elevada ingesta de alimentos procesados y la salud en decadencia de este sector de la población en la mayoría de los países más desarrollados del planeta.
viernes, 24 de junio de 2011
Manualidades para niños en vacaciones
En días anteriores hemos compartido comentarios y consejos en profundidad acerca de cómo proteger a los niños del sol del verano. Pero una cosa es cierta: en las horas pico de impacto de luz solar hay que intentar tenerlos adentro y en lo posible… ¡bien entretenidos!
También válidas para un día de lluvia, las manualidades infantiles son una especie de salvavidas que hay que tener siempre a mano, tanto las ideas como los materiales para poder hacerlas. En estos días dedicaré varios post a compartir ideas y propuestas concretas de manualidades para proponer a nuestros niños, no sin antes enfatizar en su importancia.
También válidas para un día de lluvia, las manualidades infantiles son una especie de salvavidas que hay que tener siempre a mano, tanto las ideas como los materiales para poder hacerlas. En estos días dedicaré varios post a compartir ideas y propuestas concretas de manualidades para proponer a nuestros niños, no sin antes enfatizar en su importancia.
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